na mase

[...] zwyklym ludziom zeby sie rozbudowac. Robiac cale cialo i stosujac przy tym cw. izolowane nawet kulturysci by sie przetrenowali. -- A po co to komu? Robi kulturysta HST na mase, a rzezbe jedzie normalnym treningiem podczas cyklu na rzezbe. I co szlo by idelanie zreszta jak pisalem wyzej niektorzy cwiczyli zblizonymi systemami. Zreszta na HST [...]

[...] nie zakladaja postepu i ciaglych zmian. Np wejscia HST. Mimo istotnych roznic dziala i wielu ludziom przybylo troche miesni po nim. -- masz sporo racji. Dla mnie na mase dla zwyklych ludzi najlepsze sa HST i jego wszelkie mutacje nawet te 3 x tydz bo zaklada duza czestotliwosc trenowania miesni co jest lepsze od malej co dowiodly [...]

[...] masz predyspozycje i to wszystko. Ja nie cwicze silowo oprocz 2 miesiecznego cyklu 1 raz w roku, a sila nie jest dla mnie najwazniejsza. Dla mnie sensem jest budowac mase i mysle ze rady Michaila byly dobre. Stosujac Twoj trening nie poprawil bym sily, sorry ale juz tego probowalem na mnie dziala system 5 serii po 5 powt a potem 3 serie [...]

[...] ja powiedzialem ze stosujac inne cwiczenia (zastepcze) nie zrobi sie masy???? Ja napisalem ze MOIM ZDANIEM bez tego typu cwiczen nie zrobi sie DOBREGO planu treningowego na mase to jest roznica.. loxx91 mowie Ci nikt Ci planu nie ulozy. Poczytaj przykladowe plany na mase zobacz co ludzie (jakie cwiczenia) sobie cenia i uloz sobie jeszcze raz [...]

[...] maxa martwy ciąg, wyciskanie na klate, i troche na bary, i czy to przypadmkiem i nie przeszkodzi w regeneracji? jaka dietea? czytałem gdzieś że przy sile można mieć diete na mase, czyli te 6 ww 2,5b i 1,2 tł, i tez sie rosńie jak na masie, czy to jest prawda? a jak z aerobami? tu wstępny plan pon klata- wyciskanie poziomo wyciskanie skos [...]

Te wszystkie podane ćwiczenia to aeroby a jak każdy wie z aerobów ci masy nie przybędzie jedynie aerobami możemy rzeźbić ale najpierw trzeba mieć w czym. (przysłowiowe rzeźbić w gównie) Trening na masę polega na ćwiczeniu z ciężarami ale te 4 kg to raczej nie jest twoje ok. 70 - 80% które trzeba "podnosić" w ćwiczeniach na masę.

To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]

[...] niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na mase masz zakres powtórzen od 8 do 12. I zawsze zostawiasz zapas 2 powtórzeń. Czyli jak robisz 4 serie po 8 [...]

To może polecisz mi jakiś dobry trening na masę i siłę ? 2 lata stażu Zmieniony przez - Bloodywiz w dniu 2009-04-24 06:11:11

zajmij się redukowaniem ponieważ 100 w pasie przy 80kg to zdecydowanie za dużo trening siłowy + trening aerobowy o ktorym wspomniałeś + dobra dieta i fat będzie leciał na mase najlepsza jest kreatyna, która może w jakimś tam stopniu zwiększać ciśnienie, najlepiej gdybyś skonsultował to z lekarzem sportowym ;-) ale tak jak pisałem wcześniej, zajmij [...]

Sporty walki ogólnie, ale jeżeli chodzi o to co teraz to moim priorytetem jest jak najszybciej zrobić sobie mase bo strasznie chudy jestem. Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? [...]

Ostatnio przerabiany plan : na mase co to znaczy , na mase ??? jakie to sa plany na masy pokaż ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze chyba znasz swoje robocze ??

opierajac sie na lekturze forum sfd , w trakcie diety na mase tluszczu powinno sie spozywac 1 1.2 gramy na kg ciala wiec w moim przypadku to jest w granicach 85 g na dobe

[...] do 8h czy , teraz juz sam nie wiem czy dobrze ze zwiekszylem kalorie( wegle zlozone ) w dziennym spozyciu , po przestudjowaniu forum wiem teraz ze na diecie na mase rosnie od 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok , nie zauwazylem przyrostow bo to dopiero 3 tydzien , moze te jeden kilo [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

czytalem tego arta i nie łapie troche Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała (jednak może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, Weidera - SPLIT). Możesz wykonywać trening na siłę / [...]

[...] rozmiarach, czyli nie warto bo bedziesz miał recej jak zapałki. 2. Jesli mowiac "pociagniec" masz na mysli "powtózen" to zalezy od tego czy stawiasz na mase, siłe czy zeźbe. Jesli na mase (bo tak bedzie najleoeiej) to ja robie od 12 do minimum 8. 3. Nie zawsze cwiczenia ma trzy serie. CZesciej zdaza sie ze jest ich 4, czasem [...]

Nie mozesz jednoczesnie rzezbic i robic mase- tak sie nie da. Pojedz jeszcze troche na mase, a potem rzezb wszystko naraz.

americano- generalnei meta to typowy steryd na mase. Stalem sie poprostu caly wiekszy, na zdjeciach moze tego nie widac bo proporcjonalnie poszlo w lapy jak i brzuch, ale ja to widze i znajomi. Nastpeny cykl leci 4 tyg potym, prop 100mg e2d 1-8tyg, zrobie szczegolowa relacje jesli uznacie, ze moze byc ciekawie.

Dzieki za odp.a jeszcze mam pytanie.Np.po treningu na mase chce zrobic aeroby w formie skakanki i rowerka stacjonarnego i czy dobrze bedzie jak wezme zaraz po treningu na mase 1 porcje bialka ostrovit80 a po zrobieniu aerobow zjem posilek w formie cycki ryz warzywa ???czy moze po zrobieniu wszystkiego bialko i posilek???